Medicii avertizează cu privire la efectele care pot veni odată cu trecerea la Ora de Vară

Într-un interviu acordat news.ro, Dr. Ștefan Busnatu, medic primar cardiolog, a detaliat modul în care putem ajusta eliberarea melatoninei și cortizolului în organism, în contextul schimbării orei. Acesta a subliniat:

"E important de avut în vedere ajustarea ritmului circadian odată cu schimbarea orelor. Vorbim aici de o ajustare a eliberării de cortizol și melatonină, în organismul fiecăruia dintre noi, care ar trebui cumva să fie eliberate într-o manieră să ne permită o viață sănătoasă."

Referindu-se la cortizol, a continuat:

"Cortizolul este pe de o parte un hormon care începe să se elibereze de pe la 2, 3 noaptea, în organism, începe să crească către 5, 6 dimineața când sunt vârfurile de eliberare de cortizol din sânge. Este un hormon care, pe de o parte, este protector pentru inimă, dar pe de altă parte, în anumite condiții, când se asociază în creșteri excesive, poate să dăuneze, provocând hipertensiune, dislipidemie și rezistență la insulină."

Despre melatonină, a adăugat:

"Pe de altă parte melatonina, care este un alt hormon care reglează ritmul circadian și este numit hormonul întunericului, produsă practic de glanda pineală, e foarte importantă pentru a promova un somn de calitate."

Dr. Busnatu a subliniat importanța menținerii a 8 ore de somn în condiții de întuneric și a menționat că, în afara odihnei, mișcarea și repausul alimentar după o anumită oră pot ajuta la adaptarea organismului la ora de vară.

Într-o notă similară, Bianca Poptean, psiholog, a accentuat consecințele privării de somn:

"Pot apărea tulburări ale somnului, oboseală, irascibilitate, instabilitate emoțională."

Ea a recomandat odihnă suficientă, culcare mai devreme și mișcare pentru a trece mai ușor peste această perioadă de adaptare.